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你好，如果发现自己得了严重的抑郁症，你会怎么办？
如果发现自己得了严重的抑郁症，就应该寻找方法来解决，如多锻炼身体，有规律地生活，劳逸结合，性格开朗积极，这对抑郁症很适用。凡事不要强求，改变现实，适应现实。每个人都会在生命里的某个时期可能出现抑郁病，只要找出抑郁的主题，运用什么方法如何修正丶改善，学会正确处理各种应急***的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。要树立战胜抑郁的信心，还要多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类丶鱼类丶绿色蔬菜丶蛋类等，对摆脱抑郁症大有好处。天天做运动，如骑自行车，慢跑或游泳都可使心情愉快，运动产生的深呼吸能有效克服悲伤。天天出去晒太阳，人在这种光线充足的条件下进行运动，可调动情绪，增强***，减轻或消除抑郁感。如果出现抑郁时间太长，一般2周还没有改善，应找心理医生了，在心理医生的指导下学会调节情绪和自我控制，通过心理治疗和药物来改善抑郁问题。
如果能发现自己有″抑郁症"，说明只是接近"抑郁症"的边缘，还没成真正的″抑郁症"。不必惊慌，也更不要有所顾忌，放平心态，冷静下来，端正态度。不就是个"病"吗？它与感冒，头痛是一样的"病"，没什么大不了的，让医生瞧一下，吃点药调理一下就好了，不必大惊小怪。
抑郁症，指的是严重的情绪及行为不能自控，或很难自控。能发现自知，自我感觉有偏异情绪，说明只是有抑郁情绪，离称为现代医学的"抑郁症”还差一个级别。
所以，端正心态很关键。正视自己，去瞧瞧医生，最主要是调理自己的生活习性，有序饮食，勿吃生冷，预防感冒。选择一项适合自己的锻炼身体的运动，或歌舞之类的活动，放松自己的身心，坚持长期参预，长期活动，慢慢就调理好了。
抑郁情绪，***都有，只是恢复快慢的问题，有些还对人有很大的帮助，并非坏事。许多的名人都是因此而成为″伟人"。如爱因斯坦，梵高，毕多芬，等等，很多很多，连我们心中喜欢的著名的主持人白岩松，也是有过抑郁"经历"。
有许多的抑郁情绪，只要加以注意调理，或成为一个成功人士的"优势"。但要记住一定始终保持好自己的心态，保护好身体，不能着凉防感冒，不与人斤斤计较，不激化自己的情绪。始终不能越过那个可承受的范围，不能越过那个"临界点"，因为一旦受到过余***，就会使情感神经的气脉受滞瘀断，瞬间就会滑入真的″抑郁症"的深渊，再要恢复就难得多了，切记，珍惜自己，爱护自己。
我也有抑郁症，但通过自己的方法治好了。很简单，抑郁症最大的问题就是失去动力失去一切兴趣。你最需要找到一个你唯一可能还有兴趣的事情，比如打游戏，强迫自己进入游戏的世界转移注意力，让自己的注意力全部集中在打游戏这个事情上，甚至几天几夜痴迷于玩游戏，你会发现很快就从抑郁中走出来了，但是，注意，在这次的注意力集中在游戏上的时间可能不会太长，要尽快想办法再找一样你感兴趣的事情，转移过去，再一次把你注意力转移过去，花一些时间去做那个事情，渐渐你会发现抑郁症慢慢就好了。 抑郁症就是一个人的注意力无法集中，觉得自己很没有用，对任何事物都没有兴趣，最后自暴自弃严重甚至想要***，关键还在于自己能不能控制自己的注意力，希望有抑郁症的朋友都可以尽快走出这个怪圈，而不是靠药物。
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